Việc giãn cơ không chỉ giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những tác động tích cực của giãn cơ và lý do tại sao nên thực hiện chúng mỗi ngày.
1.1. Giãn cơ giúp giảm căng thẳng và lo âu
Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể thường xuyên tích tụ căng thẳng trong các nhóm cơ. Những bài tập giãn cơ giúp giải phóng căng thẳng này và tạo cảm giác thư giãn. Hơn nữa, khi giãn cơ, cơ thể sẽ giải phóng endorphins – các hormone giúp giảm đau và tạo cảm giác hạnh phúc. Điều này giúp giảm căng thẳng và lo âu, nâng cao tinh thần.
1.2. Tăng cường sự linh hoạt và phạm vi chuyển động
Một trong những lợi ích chính của việc giãn cơ là khả năng cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Khi cơ thể được giãn đều đặn, cơ và khớp có thể hoạt động trong phạm vi chuyển động rộng hơn mà không gặp phải đau đớn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người ít vận động, hoặc những người có công việc đòi hỏi phải ngồi lâu.
1.3. Giảm nguy cơ chấn thương
Việc giãn cơ đều đặn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt, giảm nguy cơ bị căng cơ hoặc chấn thương trong các hoạt động thể chất. Việc giãn cơ giúp chuẩn bị cơ thể tốt hơn cho các bài tập thể dục, đồng thời cải thiện khả năng phục hồi sau khi tập luyện.
1.4. Cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho cơ bắp
Giãn cơ cũng giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Khi cơ bắp giãn ra, máu dễ dàng lưu thông đến các cơ và mô, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Điều này giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau các hoạt động thể chất và duy trì năng lượng trong suốt ngày dài.
1.5. Cải thiện tư thế và giảm đau lưng
Giãn cơ không chỉ giúp tăng sự linh hoạt mà còn có thể cải thiện tư thế của bạn. Nhiều người phải đối mặt với vấn đề đau lưng do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế. Việc thực hiện các bài tập giãn cơ có thể giúp thư giãn các cơ vùng lưng và cổ, cải thiện sự cân bằng cơ thể, từ đó giảm đau và cải thiện tư thế.